Les vacances, j’oublie tout. Ne rien faire du tout. Enfin essayer, surtout si les finances le permettent. Décontraction, libération. Car après, c’est retour au travail, et back to stress, tension et pression. Alors comment bonifier l’énergie récupérée pendant son repos estival, selon les spécialistes du bien-être, il est indispensable de passer par une forme de sas de re-compression. Mais comment? Voici la recette. Idéale, c’est à voir, efficace tant que cela le peut.
D »ABORD ECHAUFFER LE CERVEAU
Dans un premier temps, comme un sportif, il est conseillé de s’échauffer avant de reprendre la compétition « taf ». Donc, mieux vaut réadapter le cerveau pour éviter l’entorse des neurones. Car, comme le corps, le cerveau s’est déhabitué sous le soleil, dans les vagues ou dans un trek montagne. Oubliés les efforts de mémorisation, de concentration, occultés les pics d’adrénaline et la réactivité aux aguets. Alors, sans fuir le job, prenez trois jours pour remettre en route votre intellect. Evitez tant que possible les réunions jusqu’à plus d’heure, ou les négos tendues.
Ensuite, dès le premier jour de reprise, ne vous jetez pas comme un forcené sur votre boîte mails ou sur vos courriers. Par contre, il est conseillé de reprendre contact avec vos équipes, de prendre la température, de relier les contacts humains. Ensuite, vous pouvez jeter un oeil sur votre ordinateur et lire les courriers majeurs, puis achever la journée de reprise sur des travaux les plus agréables possibles.
Dans un troisième temps, faîtes remonter dans votre esprit les bons moments estivaux. Autrement dit repas sains, nuits de sommeil apaisées, la bonne petite sieste de 15 heures, sport détente, mettez tout en oeuvre pour poursuivre cet agenda pour continuer à rompre avec tout ce qui est nocif dans l’année: repas sur le pouce ou à n’en plus finir, nuitées stressées. Si votre bourse vous le permez, offrez-vous des petits week-ends en septembre et octobre pour pérennsier un été indien.
Ensuite, ne vous posez pas les questions qui tuent après ce break bénéfique. Par exemple, et si je quittais ce p…… de job? Par contre, prenez le temps de mettre à plat toutes les facteurs négatifs qui vous tiraillent: l’inquiétude de la performance, la tristesse au travail ou l’angoisse de ne pas être au niveau.
Pour finir, jouez le collectif, tant pour vous donner de l’allant qu’en offrir à vos collègues. Sur le planning, mettez très vite des instants de partage festif, des créneaux de récupération collectif, ou des regroupements sportifs. Car à l’opposé du boulot imprévu et lourd parfois, ce prévisionnel loisir dans un proche avenir vous requinque et booste tout votre entourage.
A vous d’agir pour un retour au travail plaisir. En espérant que cette stratégie vous soit bénéfique.
Laurent Conreur
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